轻微抑郁症表现 轻微抑郁症的预防

前不久娱乐圈几位当红明星皆被爆出抑郁症，严重者更是选择自杀离开人世，这些新闻让很多人重新开始重视抑郁症，很多人每天在强度很大的工作生活中来回奔波，时常感觉到疲惫感，变得很消极，让你处于一点就爆的愤怒边缘，整个人焦躁变得没有活力，暴饮暴食，不断的恶性循环，不断的消极思考，但是我今天想说的是比抑郁症更加令人苦恼的“轻度抑郁。”

一、轻微抑郁症的初期表现表现很容易被我们忽视，比如心情时常低落、郁郁寡欢、无精打采等都是轻度抑郁症的典型表现之一，有些人经常面容哭丧或者没有表情、愁眉苦脸、眼神呆滞等，日常交流中就可以被发现。

二、轻微抑郁症会导致脑活动变慢，就是我们常说的思维苦难，反应能力差，一些人患上轻度抑郁后，会常常感到自己的思维迟钝、记忆力快速下降、注意力不能集中、需要反复思考、难以胜任手上的工作，没有创作性，脑子里通常像是一团浆糊。

三、轻微抑郁症会产生情绪障碍，比如情绪消极、焦躁、坐立不安、暴饮暴食，对一切日常活动提不起兴趣，没有愉快感，时常唉声叹气。

四、轻微抑郁症会产生难以估量的负面情绪，常常自责自己没有努力的做好某件事情，对个人评价很低。

五、轻微抑郁症的预防也可以从每一件小事做起，比如要让自己得到充分的休息和睡觉，当你觉得你的心里健康出现问题，千万不要硬抗，及时选择就医，不要碰撩拨性的烟酒和咖啡，沮丧情绪低落的时候暗示自己没有那么糟糕，很优秀还可以继续努力等。

对于轻微抑郁症的治疗是循序渐进的，不能急于求成，不要一味的陷入自责觉得自己不够努力，反而对自己更加没有自信，要鼓励自己绝对不要逃避，日常可以增加一些活动，比如看书，做冥想，做瑜伽，寻找自己感兴趣的事物，放慢节奏，适当的听些轻音乐，无论是工作还是生活，让自己的节奏慢下来，每天多鼓励自己，从正面进行心理暗示，要相信自己和生活可以变得更美好。