焦虑抑郁是非常常见的心理问题，在面对这个问题的时候很多人都会不知道怎么调节才好。部分患者甚至会觉得自己没有办法治好焦虑抑郁，其实焦虑抑郁是可以治好的，所以大家不需要过于担心。为了自己可以尽快的远离焦虑抑郁的伤害较好可以在生活中多加学习了解调节焦虑抑郁的方法，让自己远离焦虑抑郁的伤害。那么到底怎么才能调节好焦虑抑郁呢?

​1、保持乐观的心态。良好的心态是帮助焦虑抑郁患者远离疾病较简单的方法，因为情绪是否稳定会直接影响到患者的内分泌，也会因此决定身体是否会出现恶性循环。所以在生活中保持良好的心态非常重要。另外，在治疗的过程中患者要学会控制个人的情绪，减低负面情绪对于患者本身的影响。

2、保持自信。咨询是帮助患者走出心理阴影的好方法，因为在更加个人自信的过程中可以使得患者的焦虑感减少，也可以使得患者在治疗焦虑抑郁的时候变得容易。所以患者一定要学会相信自己。

3、个人疏导。其实生活中大部分的焦虑和抑郁都是可以治好的，但是在使用这些问题治疗的时候一定要注意个人的调节方式，尽可能使用平和的方法调节个人的情绪，不要逃避问题，久而久之焦虑抑郁的影响就会逐渐减少。

4、个人放松。当出现焦虑抑郁的问题的时候一定要学会放松自己，放松个人情绪的方法有很多，看书，运动等等都是十分好的方法。

较后，焦虑抑郁是很多人的通病，所以在面对焦虑抑郁的时候不需要过于担心，而应该积极的治疗。与此同时，如果大家发现自己经过一段时间的个人调节焦虑抑郁还是没有恢复正常就应该就医咨询，让医生帮助大家获得较佳的治疗效果，恢复健康的身体。