成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。
       现在人们需要面临的家庭、工作和社会上的多重压力，在平时工作或学习中，难免会出现心慌和心神不宁的情况，长时间下去会出现焦虑症。

心神不宁焦虑是怎样回事？

心神不宁也就是心里堆积事情，做什么事情都不积极。特别是心理上不愉悦，从而引发心神不宁，有一部份人群是由于人际关系或父母、夫妻、子女关系紧张，工作或结婚生活上的压力比较大等，会让他们处于恐惧和耽忧状态。患者会出现心烦意乱，晚上失眠多梦、白天没有任何的精神。患者只要积极的改良睡眠，调理好压力，就可以够调理心神不宁的情况。

怎样减缓心神不宁焦虑？

1、做到自我检讨

有一些焦虑是由于对某些情绪体验或愿望而出现了压抑，这类压抑固然不能从表面上展现出来，但是会潜伏在无意识中，从而产生了病情。病发的时候，只知道痛苦和焦虑，而不知道是什么缘由，所以要多进行自我检讨，及时诉说出潜意识里面的痛苦事情，必要时通过唱歌或呐喊的方式来宣泄。

2、增加自信心

自信心是医治焦虑症的条件，凡是没有自信心的人群，对完成某些事情的能力持有有怀疑态度的，会扩大失败的可能性，从而出现没必要要的紧张、焦虑和恐惧感。首先要建立自信心，减少自卑感。

3、自我刺激

当出现焦虑症时，大脑里面总是会胡思乱想，非常的痛苦和坐立不安，患者可以通过自我刺激的方式，来转移留意力，当胡思乱想的时候，可以看一本幽默有趣的书籍或跳高跳远等来减缓压力，避免由于胡思乱想而产生其他的心理上疾病，同时也能够增强适应能力。

4、自我催眠

大部份心神不宁焦虑的患者，会伴随睡眠障碍症，这类患者躺在床上翻来覆去睡不着觉或总是做噩梦，此时应当进行自我暗示催眠的方法比如看一本书或通过泡澡泡脚的方式来增进睡眠。

温馨提示

当感觉焦虑的时候应当进行深呼吸，这样能帮助调理和排除焦虑的情绪，减慢了呼吸的频率。要保持积极乐观的心态，当缺少信心的时候，应当想象自己将来成功的景象，或回想之前光辉成绩的时候，给自己打气，要给予自己积极正向的暗示，相信办法总比困难多。