成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。
 
       现如今生活节奏加快，工作的竞争也愈来愈剧烈，很多上班族都是堕入了焦虑症的痛苦而不自知，从而使这类精神障碍愈来愈严重，对心理健康产生极大的负面影响。得焦虑症应当如何减缓焦虑呢？接下来让我们一起来了解一下。

得焦虑症应当如何减缓焦虑？

1、了解焦虑症

很多人在生活中有非常多的焦虑情绪，实在经过判定已到达了焦虑症的标准，也就是说已得了焦虑症，但是很多人对自己得了焦虑症这件事非常的抵牾，以为自己没有精神疾病。自己是焦虑症这件事也会带来新一轮的焦虑，让人更加的烦躁不堪。想要减缓焦虑，首先要重视自己得了焦虑症，固然要在心理医生的判定下才能判定。假如判定自己得了焦虑症，一定要重视焦虑症这类疾病，充分的了解它，做到心中有数。

2、寻求心理医生帮助

通过自己去医治焦虑症时没有多少成效的，较好方式是借助心理医生的帮助，通过谈话的方式，让自己一步一步的摆脱焦虑症的控制。首先要找准有能力有经验的心理医生，并且全心全意的信任医生，这样才能使医治的效果更加的好。

3、焦虑的时候要转移目标

焦虑症发作的时候是非常难受的，自己的身体也会有诸多不适的症状。所以在焦虑的时候一定要学会转移目标，可以去视察手心的掌纹，视察一下自己指甲的形态，或干脆打开一本自己喜欢的书，或打开电视看自己喜欢的节目，这样都可以有效的减缓焦虑。

4、深呼吸

在焦虑症发作的时候，人们会感到心里非常的焦虑，表现在身体上，就是喘不上气来、胸闷气短等等，所以深呼吸可以有效的减缓焦虑的症状。可以端坐在椅子上，闭上眼睛，想象自己在一个非常舒适的环境中，深深的吸一口气，然后缓慢的吐出，这样几个往返以后，焦虑的症状也会得到减缓。

5、放松自己身心

在焦虑的时候一定要学会放松自己的身心，可以平躺在床上，意图念感受身体每个部份的放松。等到全身每个部位都放松下来的时刻，焦虑的症状也会在无形当中减缓。固然假如有条件的话，可以借助仪器来放松身心，这样效果会更加好。

焦虑症发作让人痛苦不堪，希望各位能够了解以上这些减缓焦虑的方式方法，早日摆脱焦虑症的折磨。